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冬季养生关键词助力老年人健康过冬

添加时间:2018-11-14

恰当吃“苦”,含叶酸蔬果抗抑郁

在冬季调养中,食补是非常重要的一个环节。专家介绍,冬季的饮食调养,不宜过多食用咸味食品。所以,冬天的饮食准则是减咸增苦,润泽心气,以坚持人体的阴阳平衡。个别来说,苦味食物存在清热降燥的功效,适用于热症跟湿症食用。

因此,良多老年人害怕过冬天,使得一到冬季常常给老人心理上增加很多心理包袱。作为老年病院,郑州市第九国民医院专家先容只有老年人留神适应冬令气象特点,重视自我保健,就能健康地度过冬天。

1.关键词:饮食摄生

【豫网讯】(豫网-河南门户 康春凤)冬季景象酷寒、气候干燥,给老年人的生理、心理带来诸多不良影响,稍不留心便会引起旧病复发或诱发新病,特别是一些呼吸道疾病(例如慢性支气管炎,肺气肿、支气管哮喘等)都很容易在冬季里发生,而且,由于在冬季老年人抗病才干低下而易患感冒、流感等疾病,一旦患了感冒又会并发肺炎,还可诱发心绞痛、心肌梗塞等。

冬季养生能调节体内的物质代谢,有助于体内阳气升发,为来年的身体健康打好基础。郑州市第九公民医院中医科专家指出,冬季养生调节仍以“秋冬养阴”为主旋律,可简单总结为“吃好、睡足、运动、晒太阳”。

2.关键词:起居养生 早睡晚起,添衣保暖但不宜过

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除此以外,要常食菠菜、猕猴桃、橘子、香蕉以及深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可帮助抵抗抑郁。适当增加对动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食物的摄入,还可多吃鸡、羊肉、桂圆、木耳等食品,这些食品岂但味道鲜美,而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分,不仅能补充因冬季严寒而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身材虚弱的人尤为适合。


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